前言：生酮饮食：高脂肪，低碳水化合物的饮食方案。从摄入高比例的脂肪来降低饥饿感，从而降低摄入碳水化合物。少吃碳水化合物是减肥的
生酮饮食为减肥奇迹？不要再被骗了！-宣传视频
生酮饮食：高脂肪，低碳水化合物的饮食方案。从摄入高比例的脂肪来降低饥饿感，从而降低摄入碳水化合物。
少吃碳水化合物是减肥的关键，所以很多人用生酮饮食作为减肥阶段的吃法
?1.避免吃葡萄糖或者是可以分解成葡萄糖的食品。
?2多摄入高脂肪食物，含有健康的不饱和脂肪:比如坚果 (杏仁、核桃) 、鳄梨豆腐和橄榄油。也可以摄入大量的油棕榈油、椰子油)、猪油、黄油和可可脂的饱和脂肪
?3有机非淀粉类蔬菜:以生吃为主。如果你肠胃较弱，可以选择吃蒸的，开水烫过的，品种要尽量多样化。
不过生酮饮食也不全是好处，它的吃法自带风险：营养缺乏、肝脏问题、思维模糊等都是长期生酮饮食可能带来的问题。减肥的时候一定要留意自己的身体反应，不要冒着风险减肥。
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